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卵巢早衰是每个女生都不想面对的，不过别担心，咱们可以从这些方面预防起来
均衡饮食：多吃蔬菜水果，像橙子、草莓富含维生素 C，能抗氧化清除自由基，保护卵巢细胞。坚果类有丰富维生素 E，也是抗氧化小能手。豆类食品超棒，里面的大豆异黄酮是植物雌激素，可以调节体内雌激素水平。还有优质蛋白质不能少，鱼肉、瘦肉安排上，给卵巢功能维持提供动力。高盐高糖高脂肪的食物要少吃，不然容易肥胖，影响卵巢血液供应。
♀️适度运动：慢跑、游泳、瑜伽都是不错的选择。慢跑增强心肺功能，让全身血液包括卵巢的营养血流畅通。游泳锻炼全身肌肉，减轻关节负担，在水中运动还能提升柔韧性。瑜伽的猫牛式、扭转式等体式可以按摩腹部器官，促进卵巢新陈代谢，就像给卵巢做了个 SPA。
规律作息：睡眠是卵巢健康的好朋友，每晚保证 7 - 8 小时高质量睡眠，让卵巢细胞能好好修复，激素正常分泌。别熬夜，熬夜会打乱生物钟，影响内分泌。压力大的时候要学会放松，听听音乐、出去旅行、和朋友聊聊天，心情好了，卵巢也开心。
戒烟限酒：香烟里的尼古丁和酒精对卵巢有毒性，会加速卵巢衰老，所以一定要远离。
减少有害物质接触：一些化妆品含邻苯二甲酸盐等有害化学物质，尽量选天然无添加的。装修后的房间、化学工厂附近等可能有有害物质的地方，也要少接触。
姐妹们，从现在开始行动起来，养成这些好习惯，让我们的卵巢一直保持活力，做个健康美丽的小仙女。 #卵巢早衰预防#北京妇科肖萍医生 #子宫腺肌症 哪家代孕公司是真的an>
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戒烟限酒：香烟里的尼古丁和酒精对卵巢有毒性，会加速卵巢衰老，所以一定要远离。
减少有害物质接触：一些化妆品含邻苯二甲酸盐等有害化学物质，尽量选天然无添加的。装修后的房间、化学工厂附近等可能有有害物质的地方，也要少接触。
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